Kniha Anděl strážný: Je v prodeji na Alue.cz ZDE!
Sledujte Zápisníček, kde vycházejí aktuální zprávičky. Nejnovější příspěvek: 18.9.

Jak se odnaučit chutím na sladké - 2.díl / Doporučuji

31. března 2017 v 0:54 | Alue K. Loskotová |  Návody
Dost bylo povídání o spouštěčích, teď přejdeme na reálné činy!

Domácí zásoba
Už víte proč to děláte a víte, že se to chcete odnaučit. Skvělé, vítejte na palubě :) - Začněte doma a projděte své zásoby. Nebudu vás nutit to všechno striktně vyhazovat, záleží na tom kolik toho doma máte. Pokud jsou toho opravdová kvanta, zkuste vyhodit to co je vyloženě chemické, ale jestli tam najdete nějaké solené brambůrky bez glutamátu a hořkou čokoládu, klidně si je nechte a postupně zkonzumujte. Chemické blafy byste ale už jíst určitě neměli, zejména glutamát způsobuje vaši závislost na nezdravých potravinách a je pro vás i zdravotně nebezpečný.
Odvykání od sladkého musí být POSTUPNÉ. Když ze dne na den přestanete úplně jíst sladkosti když jste je předtím denně jedli, bude to pro vás horší a asi to nevydržíte. Takže si řekněte, že to tam máte, když bude chuť tak si trošku dáte, ale nespaste to všechno naráz.
Jednu věc si striktně ode dneška zakažte: Už to nebudete dokupovat. To co jste si nechali v šuplíčku je poslední a další už nebude. Tečka. Bez diskuze.
Sladké sirupy raději vyhodťe, nebo vykliďte z dohledu. Bez těch se obejdete zcela určitě.

Návštěvy, výjimky a podobné společenské ,,komplikace"
Rozhodně nekupujte srágory ,,jakože pro návštěvy... když někdo dojde, abych mu měl co nasypat". Všichni víme a známe, že to je jenom výmluva a že to stejně budete jíst vy sami :) Pokud máte dobré přátele a dobrou rodinu, ti se k vám rozhodně nepřišli najíst srágor, ale chtějí vidět vás a být s vámi. Jestli jim něco položíte na stůl, je pro ně zcela vedlejší a když budou mít hlad, dáte jim to, co sami normálně konzumujete. Jediná přípustná alternativa alá ,,nakoupím pro návštěvu" jsou zdravé pochutiny, které můžete běžně jíst i vy. Například semínka, oříšky, kvalitní šunka, zelenina, ovoce, nebo zrající sýry, které můžete naplátkovat a nabídnout na obloženém talíři. Pokud jsou vaši blízcí zvyklí, že podáváte sladké srágory a najednou s tím přestanete, jednoduše jim vysvětlete, že končíte s cukrem a držíte zdravou domácnost. Kdo má v hlavě rozum, to pochopí.



Pokud jste pozvaní někam na narozeniny, nebo jinou oslavu kde se hodně jí, nemusíte být za kaziče zábavy a pít celý večer jenom vodu. Dejte si, ale s rozumem. Jeden zákusek vás jednou za týden opravdu nezabije a rozhodně to nepoškodí vaši cestu k odnaučení na sladké. Nepropadejte ale skupinové pijatice a žranici. Přistupujte k tomu se zdravou mírou. Sebeovládání je základ pro jakýkoliv úspěch. Bez toho nic nejde.

Co nakoupit jiného
Odvykání chutím na sladké bude jednoduché a zábavné proto, že si nahradíte nezdravé zdravým, respektive zdravějším. Už nekupujte žádné sladké brndy, pivka, strongbow, koly, minerálky, dokonce ani džusíky ne. Džus je strašně kalorický a strašně sladký, i když je z čistého ovoce. Nechte ho v regálu.
Žádné chipsy, bersi, atd. Nenahrazujte si při odvykání cukr solí a necpěte se jiným sajrajtem náhradou za předchozí sajrajt. To by byla zbytečná snaha.
Jediná sladkost pro vaše potěšení bude od této chvíle hořká čokoláda.

V Tesco mají řadu ,,Tesco finest" a bývají tam zpravidla kvalitnější produkty. Ráda tam beru třeba bazalkový olivový olej, je skvělý na saláty... Koukněte se tam po čokoládě 74%, má červený obal a nápis Ecuadorian. Neobsahuje éčka, má velice čisté složení a přitom dobře chutná. Existuje více variant této čokolády, ale jiná procenta neberte, ty už v sobě mají éčka, nebo moc cukru.

Správná je ta uprostřed.

Druhá dobrá varianta je koupit hořkou čokoládu značky Lindt, která také chutná velmi dobře. Od 70% kakaa nahoru, nižší nebrat. Ideálně berte 90% kakaa. Obsahuje bohužel lecitin, ale jestli vám Ecuadorian nesedne, nebo nemáte poblíž Tesco, svět se nezboří. Případně si vyberte jinou hořkou čokoládu dle vašeho uvážení a chuti.
Jediná podmínka je vysoký obsah kakaa, minimum cukru (nesmí obsahovat sladidla!!) a musí vám ta čokoláda chutnat. Ne že do ní kousnete, řeknete fuj a už ji nebudete chtít... Má to být váš malý pomocníček když bude krize, ne nepřítel. Klidně si zkuste více typů hořké čokolády a tu kterou si oblíbíte, kupte klidně 3x, nebo 5x. Mnohdy bývají hořké ve slevě, protože přeslazená populace je tolik nekupuje :) Zejména Ecuadorian při troše štěstí nakoupíte za pár kaček, ale ani bez slevy není drahá.

Pokud jste navyklí pít sladké brndy a bude vám dělat problém pít přes den jenom čistou vodu, kupte si pomeranče a grepy. Když budete mít chuť, vymačkejte si do 4dcl sklenice půlku grepu, nebo celý pomeranč. Bude to dobré, zdravé, lehce sladké a budete mít ze sebe dobrý pocit.

Vyzbrojení hořkou čokoládou a citrusy na vymačkávání začněte odvykačku.
Ze začátku to je snadné, protože budete na tajňačku dojídat svoje staré zásoby, co jste si předtím povolili nevyhodit. Sice s nimi budete trochu šetřit, aby byly na případnou krizi, ale dřív nebo později vám dojdou. A teprve v této fázi začíná skutečné dobrodružství a start do nového systému.

Po dobu co si odvykáte na sladké, nepokoušejte cukrárny a jiná místa, kde se pořádají cukrové hody. Ušetřete své nervy a svůj žaludek. Teprve až když budete vědět, že vás ty chutě nepronásledují, klidně už si do cukrárny jděte a sami uvidíte, jak moc se to změní a že budete všechno vybírat úplně jinak... A 80% všeho co tam dostanete, bude na vás moc sladké. Po dobu odvykání na cukr NEPIJTE ALKOHOL. Když bude potřeba symbolické ťuknutí na narozky, nechte si do skleničky nalít slzu, tu ucucněte a ne že se budete prolívat litry vína a koupat ve slivovici, zatímco ,,odvykáte od cukru". Nevymlouvejte se, že Pepa měl narozky. Pepa to fakt přežije. A vy bez alkoholu taky přežijete.

Když na vás přijde odpolední žravka, vybalte hořkou čokoládu. Dejte si čtvereček a počkejte... Jestli žravka nepovolí, dejte druhý. Pozor ale, hořká čokoláda je hodně koncentrovaná a i když není příliš sladká, obsahuje mnoho energie. Nemůžete jí sníst celé balení, může vám z toho být špatně, nebo těžko. Já osobně nikdy nesním od Ecuadorianu víc než 4 čtverečky, jinak mi je fakt těžko. Je to velice koncentrované. To je zásadní rozdíl mezi hořkou a sladkou čokoládou. Hořká vás uspokojí v minimálním množství a dokonce s ní můžete i zahnat hlad na několik hodin, zatímco sladké se kolikrát můžete užrat a pořád se jí ne a ne dost nabažit.

Po zbytek dne si zakažte bonboniéry, zákusky, dortíky. Můžete jenom mačkat citrus do vody, nebo zobat hořkou čokoládu. Nic jiného. Snažte se pít čistou vodu, když nemusíte, neslaďte nápoje... Pokud jste zvyklí ráno na jedno sladké kafe, nebo jako já na sladký čaj, dejte si ráno svůj hrneček oslazený jak ho máte rádi. Ničemu to nevadí. Ale druhý už neslaďte, NEBO si dejte poloviční dávku cukru, než obvykle.
Já když vstanu, potřebuju svoji ranní drogu v podobě zeleného čaje s medem. První půllitr sladím, protože když si ho nedám, jsem od rána hned naštvaná, protože je to můj rituál odmalička. Ale druhý už nesladím a nevadí mi to. Můj mozek se uspokojí při první konvičce a u druhé nenadává, že není oslazená. Organismu to stačí, ví kdy má dost, protože ho nepohání candida, nebo vnitřní potřeba nahrazovat si něčí lásku. V tom je velká svoboda.
V pokročilé fázi odvykání na cukr člověk zjistí, že dávka cukru nebo medu, co si dával předtím, je na něj najednou moc sladká a musí si dávat o 1/2 méně, nebo o 1/3 méně. Tak poznáte, že se dostáváte tam, kde máte být. Začínáte opět vnímat cukr v jeho skutečné podobě.

Hořká čokoláda vám ze začátku může připadat jenom hořká, nesladká. Já ji nikdy neměla ráda. Čím víc si ale odvykáte na cukr, tím víc jste schopni vnímat její chuť a jemnou sladkost, kterou při zvyku na jiné přeslazené věci nevnímáte. Když dojdete na konec své odvykací cesty, zjistíte, že už nechcete ani tu hořkou čokoládu. Ne že by nebyla dobrá, ale vy ji najednou úplně přestanete potřebovat. A nebude vám vadit, že si večer nedáte přeslazený půllitr čaje, že si nedáte odpoledne šťávu. Nebudete mít pocit, že potřebujete cukr... Protože jste měli k obědu například brambory a ráno jste měli med. Jste spokojení a už vás nenapadne šmátrat v šuplíčku po záchranné tabulce. A tehdy bude vaše odvykačka ukončena. Jak budete pokračovat dál, bude záležet na vás. Od té chvíle už budete moct jíst sladké pouze ze své vůle a ne z rozkazu něčeho vnějšího, škodlivého.

Zákeřné regály
Dostanete se do stádia, kdy jste v nějaké fázi vašeho odvykání, jde to celkem dobře, ale v obchodě se - ani nevíte jak! - zcela nevinně dostanete pod palbu obrovských regálů se sladkostmi. Vy jste tam vlastně vůbec nechtěli jít, ne ne... Ono nějak samo, nebo se tudy jen potřebujete dostat k pokladně. Prodejci jsou vyčůraní, vědí kam ty sladké činčurinky dát abyste kolem nich museli projít.
Když nemáte doma televizi, je to jednodušší, protože nemáte v mozku nahraná podprahová data o tom, že si musíte konkrétní sladkost nebo výrobek koupit. Když televizi máte, je to o dost těžší. Protože už nejde o vaše rozhodnutí a váš boj, ale o parazita, kterého do vás implantovala televize a její stupidní agresivní reklamy na sladkosti. Takže potom nebojujete sami se sebou, nebo se svou motivací, bojujete s programem. (Tak se na tu televizi už nedívejte, kupte si radši knihu... Nevíte jakou? Třeba nějakou mou, bude se vám líbit. A neobsahují reklamy na sladké :))

Co teď, když už vás to popadlo?
Nebojte se ty regály prohlídnout. Můžete sice utíkat a dělat ,,la la la nevidím vás!", ale pokud se s tou touhou chcete konfrontovat a opustit ji, zkuste moji metodu, je úplně jednoduchá:

Něco vidíte. Máte na to chuť. Chcete to. Možná vám zvoní v hlavě reklama, co říká jak je to strašně dobré a jak to hrozně moc potřebujete ochutnat... Uvědomte si, že jsou to jenom myšlenky. Zatím to přece nejíte, tak není důvod k panice, že je máte...
Klidně si tu věc vemte do ruky, prohlédněte si ji a přečtěte si éčka, co v sobě má (často vás pak přejde chuť).
Jindy byste to prostě chňapli, vrazili do košíku a odnesli si to domů, ale nedělejte žádné automatické pohyby.
ZŮSTAŇTE VĚDOMÍ a nechce ty myšlenky v klidu projít vaší hlavou. Neanalyzujte je, neztotožňujte se s nimi, jsou to jenom myšlenky, nemusí být vaše a nemusí odrážet to, kým skutečně jste a CO CHCETE DOOPRAVDY.
Když myšlenky prochází vaší hlavou, klidně to řekněte nahlas ,,Och.. lupínky. Kurnik. Dala bych si jak něco, *slint*". Slintání nad pochutinou není při odvykání zakázané, klidně tomu dejte volnost.
Když vaše myšlenky projdou hlavou a vy jste jim dali čas, zeptejte se znova sami sebe, jestli je tohle TO, co doopravdy chcete a jestli to skutečně odráží to kým jste a jaký hodláte vést život a životosprávu... Dojdete logicky na to, že to vlastně nechcete a položíte to zpátky do regálu.
Když to vrátíte do regálu, odejdete od sladkostí a v košíku budete mít jen potraviny které doopravdy chcete a potřebujete spolu s nějakou hezkou kytičkou pro vaši radost, uvidíte, jak ze sebe budete mít dobrý pocit. Ten vám vydrží dlouho a bude mnohem lepší, než kdybyste si tu věc koupili a doma ji zblajzli, to mi věřte :)

Začněte se zaměřovat na zdroje vašeho dlouhodobějšího potěšení, místo pětiminutového. Cukr je extra krátké potěšení, za které pak zaplatíte zhoršeným zdravím a psychikou, ale je spousta lepších věcí, které vás těší dlouho a které přijdou naopak ve chvíli, kdy si ten cukr nedáte.
Konfrontace u regálu se nebojte, zkuste si ji. Čím častěji ji úspěšně absolvujete, tím více se vám zautomatizuje, až nakonec dojdete k tomu regálu a žádné myšlenky tam nebudou... Budete jen vědět, že jste to kolečko už mockrát absolvovali, víte že to nechcete a půjdete dál. Dokonce se vám může začít dělat blbě při představě, kolik různých chemických látek leží v těch pytlíčcích a kolik jste toho museli za svůj život spořádat.

Tím, že se naučíte oprostit od svých myšlenek, můžete to začít aplikovat i v jiných situacích vašeho života. Naučíte se takto, že nejste otrok svých myšlenek. Že myšlenky jsou myšlenky... Myšlenka automaticky neznamená čin a vždy se vyplatí nechat ji projít a pak se znova zeptat sebe, jestli jsem to skutečně já a jestli je tohle věc, kterou doopravdy chci udělat... Zjistíte, že to z vás udělalo mnohem rozvážnějšího, vyrovnanějšího a zdravějšího člověka. I vaše vztahy s takovým přístupem projdou léčbou. Posílíte dobré a vydetoxikujete špatné.



 


Komentáře

1 Helene Helene | 31. března 2017 v 8:37 | Reagovat

Chtěla dodat že pokud třeba člověk přes den ujede, například v první polovině svůj jídelníček trošku zkazí, znáte to, jdete s kamarádem ven, spěcháte do práce a nemáte zrovna po ruce zdravý oběd, tak to hlavně nevzdávat a neříct si že jooo, celý den jím junk tak už to dneska kašlu, stejně by to nemělo cenu dohánět. Omyl, právě proto je důležité si třeba dojít domů a udělat si zdravou večeři, odpustit si, nesekírovat se a prostě jet dál zdravě. Mnoho lidí si dá třeba čokoládovou tyčinku a pak se za to nenávidí a s celou dietou na týden sekne aby se pak zase zhrozil a začínal pořád dokola. Jak říkala Aluš, chce to sebeovládání, disciplínu a nějaké ty podváděcí dny. Já už čoko tyčinku nekoupila nějaký ten rok, raději mám doma misku s ovocem, příroda nám dává plno sladkých variant ;-).

2 7Lily7 7Lily7 | 31. března 2017 v 9:04 | Reagovat

Veľmi dobrý článok, už od začiatku som si tento návod predstavovala aj pri iných situáciach. A dá sa to krásne aplikovať na veľa vecí.
Myslím si, že v dnešnej dobe máme v hlave cez televíziu a cez hudbu a klipy analogicky aj programy pre "holdovaniu" nezáväznému sexu. Navyše sa to považuje za normálne priam žiadúce, tak to má ešte horší a väčší dopad ako programy s kupovaním sladkého. To sa považuje aspoň všeobecne za veľmi nezdravé.
A presne tento postup sa dá aplikovať aj na morálne zásady. Ja si mylím, že ľudia už ani nerozmýšlajú v tejto sfére. Považuje sa to za normálne, že sa holka vyspí s klukom. Čakať 2 mesiace už je veľa. Alebo nemať kamaráta/ku s výhodami.
No, trochu som si zaspomínala na tvoj supervýživný seriál čo na ľudoch nechápeš :)

3 Ayeri Ayeri | 31. března 2017 v 10:59 | Reagovat

Pěkný článek. U nás doma máme skříň, ve které je šuplík se sladkostmi. Neplníme ho ani tak my, jako návštěvy, které něco ze slušnosti přinesou. A já vždycky odpoledne k té skříni jdu, koukám do ní a říkám, že si nedám. Poprvé se plácnu přes ruku, podruhé se kousnu do jazyka a potřetí už to nevydržím a dám si :-D Abych tam do večera nešla desetkrát :D

4 vanilková vanilková | 31. března 2017 v 11:15 | Reagovat

Proč by ne neměl pít alkohol při odvykání?

5 Andrea Andrea | 31. března 2017 v 11:40 | Reagovat

Já takhle kdysi koukala na Kinder Bueno, které jsem měla opravdu ráda. I když jsem si přečetla složení a představila si, že polovina toho pytlíčku je plná cukru, tak jsem se rozhodla, že když už to doma mám, tak to sním. A musím říct, že to bylo najednou tak odporné po prvním kousnutí, že mi to zabilo jakoukoliv další chuť a nezvládla jsem to dojíst. Takže si myslím, že i tohle je možnost, pokud už je člověk zvyklý nějakou dobu jíst bez cukru. I ty samotné obaly mají vypadat lákavě a mě to nalákalo a dělalo velké chutě, ale po téhle zkušenosti mě už v obchodě nic takového neláká a bez problému to přejdu s klidnou hlavou.

6 Kirma Lee Kirma Lee | Web | 31. března 2017 v 12:40 | Reagovat

Tenhle seriál potřebuji jako sůl (pardon, cukr). Na sladkém jsem totiž v poslední době byla závislá, při každém sebemenším náznaku problému jsem do ruky brala něco sladkého (většinou oříšky obalené v čokoládě a skořici, něco podobného). Nebo čokoládu na vaření. A byla jsem schopná to zblajznout najednou, protože se prostě dostavil "účinek blaženosti". Takže se hodně snažím tomu vyvarovat a tenhle seriál mi v tom dost pomáhá :) Děkuji za něj :)

7 Alue Alue | 31. března 2017 v 13:47 | Reagovat

[4]:  pro tělo je to jiná forma CUKRU.

8 R@d€k  H@mr$mid R@d€k H@mr$mid | 31. března 2017 v 14:45 | Reagovat

Pro všechny, kdo máte rádi sladké, doporučuji toto: oloupane mandle, voda a sušené datle. Vše řádně rozmixovat a máte výborný "tekutý marcipán" bez cukru, raw a spousta bílkovin a minerálů a datle jsou navíc zásadotvorné a nasytí to jako jídlo. Další má oblíbená varianta je kokos, voda, datle sušené. Do mixéru se vyleje kokosová voda, vydlabaná dužina, datle a voda a máte další pochoutku. Chce to ale pořádnej mixér. A do třetice: Vyloupané konopné semínko, voda a opět datle. Po rozmixování máte superpotravinu plnou bílkovin, minerálů a navíc energetickou bombu po které nebudete mít jen tak hlad a chuť na sladké už vůbec ne. Navíc příprava je směšně jednoduchá. Doporučuji.

9 Alue Alue | 31. března 2017 v 21:31 | Reagovat

Bofinka: Blog.cz zakazuje šíření odkazů na černé kopie filmů a hudby pod výhružkou pozastavení služeb.

10 Kač Kač | 1. dubna 2017 v 7:48 | Reagovat

Já zaháním své chutě na sladké datlemi či raw tyčinkami, chutnají mi o něco více než hořká čokoláda (ačkoli i tu mám moc ráda). Nebo také miluju kombinaci ovesných vloček s bílým jogurtem - Hollandií a medem, ale to se v rámci omezování mléčných výrobků snažím nejíst tak často.
Jinak s tou hořkou čokoládou máš naprostou pravdu, já když si ji tak dva roky zpátky koupila poprvé, vůbec mi nesedla, připadala mi málo sladká. A vzhledem k tomu, že si ji nekupuji příliš často, jaké to bylo milé překvapení, když jsem ji nedávno ochutnala po delší době a měla z ní úplně jiný požitek. Mnohem lepší. Aspoň vím, že jsem na správné cestě :-D

11 all-is-magic all-is-magic | E-mail | Web | 2. dubna 2017 v 8:57 | Reagovat

[10]: jo jo, raw tyčiny jsou super :) Většinou je jím ale jen na cesty, jsou docela drahé. Doma si udělám mix sušeného ovoce a trochu semínek, ořechů či pohanky.

Jinak já se chutí na sladké zbavovala tak nějak postupně. Už od 12 let jsem přestala pít sladké sodovky typu cola, potom jsem přestala i minerálky a ředěné džusy.

Momentálně ani po žádném sladkém nebažím. Snídám vždy ovoce a to mě tak nakopne, že nepotřebuji poté nic sladkého. Ovšem když mám těžký trénink  po horách, ráda si potom dám to sušené ovoce nebo čerstvé ovoce. Jinak se stravuji vegansky, konzumuji většinou potraviny pouze nezpracované, což je zásada. Žádná mouka, cukr a olej (takže vysokosacharidová strava). Sůl nepoužívám, stačí mi koření. Navíc je trocha soli už i v miso pastě či řasách, které ráda používám. Občas si samozřejmě koupím něco zpracovaného, abych zjistila, jaká je nabídka na veganském trhu nebo dělám kompromisy, jelikož často cestuji.

Jinak super náhrada za čokoládu jsou kakaové boby v celku s datlemi. Podle nálady si smíchám poměr bobů datlí - jestli chci více hořké nebo sladké.

12 Gummídková Míša Gummídková Míša | 2. dubna 2017 v 19:48 | Reagovat

"Tím, že se naučíte oprostit od svých myšlenek, můžete to začít aplikovat i v jiných situacích vašeho života. Naučíte se takto, že nejste otrok svých myšlenek. Že myšlenky jsou myšlenky... Myšlenka automaticky neznamená čin a vždy se vyplatí nechat ji projít a pak se znova zeptat sebe, jestli jsem to skutečně já a jestli je tohle věc, kterou doopravdy chci udělat... Zjistíte, že to z vás udělalo mnohem rozvážnějšího, vyrovnanějšího a zdravějšího člověka. I vaše vztahy s takovým přístupem projdou léčbou. Posílíte dobré a vydetoxikujete špatné."

Tak tyto věty se mi naprosto dostaly do hlavy :)...líp bych to nedokázala napsat..

těším se na další díl, tohle může opravdu pomoci hodně lidem... :-)

13 Reina Reina | 3. dubna 2017 v 0:01 | Reagovat

[11]: Super!) To zní skoro jako 80/10/10 od Dr. Grahama) To je zas můj favorit;) Jen malý tip, moc bych nekombinovala ořechy ( tuky) a ovoce ( sacharidy), hlavně to sušené, tráví se to každé jinak a tuk ti v krvi navíc blokuje vstřebávání cukrů do buněk, což je celkem nežádoucí hlavně v zátěži. Ořechy jsou moc fajn ( v přiměřeném množství), ale vzhledem k obsahu tuku a bílkovin bych je kombinovala s listovou zeleninou nebo nesladkou zeleninou, vyzkoušej. Ovoce je nejlepší samotné, zejména to sušené, všechno s ním kvasí. Čerstvé je skvělé se "sladkou" zeleninou ( podle podobného obsahu sacharidů banán např. samozřejmě ne)) a se vším se dá kombinovat listovka;)

14 áťa 77 áťa 77 | E-mail | 4. dubna 2017 v 20:14 | Reagovat

Tomuhle říkám laskavá sebekázeň. Velmi inspirující seriál! Moudré myšlenky a některé lze použít na další závislosti obecně :).

15 all-is-magic all-is-magic | 6. dubna 2017 v 9:31 | Reagovat

[13]:talky ze nikde nepisu, ze jim kopu orechu a kombinuji je s ovocem :) Je to tak maximalne 10 procent smesi a navic na cesty; coz znamena tak 1x za tri, dva mesice. Na ceste je rozhodne lepsi snist tohle nez hranolky nebo zvadle listy salatu, ze kterych mam jeste vetsi hlad za 100kc :D

Nový komentář

Vezměte na vědomí, že diskuse je moderována. Než se nový komentář začne zobrazovat, musí jej nejdříve schválit autor blogu.

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama